正在 #增肌 的你有喝 #高蛋白 的習慣嗎🧐
同樣是蛋白質補給品，乳清蛋白和酪蛋白兩者大不...

正在 #增肌 的你有喝 #高蛋白 的習慣嗎🧐
同樣是蛋白質補給品，乳清蛋白和酪蛋白兩者大不相同喔‼

#酪蛋白 和 #乳清蛋白 是構成牛奶蛋白的兩大主要成分，其中酪蛋白占了總蛋白量的80％🤩，乳清蛋白則是20％。兩種蛋白最大的不同在於「#吸收速度」，消化酪蛋白的時間約6～7小時以上，但是，身體吸收乳清蛋白的速度只要一半，大約3～4小時，這也是為什麼大多數人在運動後會馬上喝乳清。

怎麼喝，才可以獲得最好的增肌效果？🤨

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